2018届中考毕业生游泳测试将于近期举行。据悉，各个县区的游泳测试时间并不一致，但考试标准是一样的。那么，考生们如何确保考出满分10分的成绩呢？近日上午，记者采访了南海实验学校高中部的体育老师蔡利东。
初二暑期第一次接触游泳？有点晚
暑期以来，将于2018年毕业的初二学生们就开始在全市多个游泳池训练，准备迎接8月份的中考游泳测试了。
蔡利东介绍道，各县区游泳中考学生大多数目前都在各自考点游泳池进行训练，有一部分学生游得很娴熟，只等参加考试了，这主要是学生的基础不一致。“有的学生从初一，甚至小学就开始学游泳，现在的游泳测试对他们来说，问题不大。如果此前从未接触过游泳，现在学起来确实比较辛苦。”蔡利东建议，游泳作为一种生存技能，完全有必要从初一暑假，甚至更早开始学习游泳。
那是不是越早学习游泳越好呢？蔡利东解释道，如果孩子太小，肢体力量不足，身体素质还欠缺，学的效果往往事倍功半。“有一些一年级小朋友，一学就感冒了而且发烧了。”
蔡利东建议，三四年级小学生开始学习游泳，比较合适。
动作效果很重要50米蛙泳完成25次动作算高效规范
如果学生零基础，经过10至15天的学习，学生就能游50米，但所需时间可能还达不到中考满分要求。
中考体育测试中，游泳满分是10分，男、女生分别在70秒、90秒以内游50米，就可以获得满分。“这几天，泳池里的学生大多已经能游50米了，但为了得到满分，还在练习。”
蔡利东介绍，游泳不限泳姿，只看时间。一般而言，各个县区和学校都是教学蛙泳或自由泳。目前仰泳已经很少了。
市属学校多是教蛙泳，“手臂加换气，加上蹬腿漂浮是一个完整的动作单元，这个动作单元完成后，如果人前进2米，蛙泳动作效果就算蛮高效了，而且速度也很快。”蔡利东说，这样算下来，50米蛙泳只需完成25个动作单元即可，反之学生就会游得很费劲。
蔡利东介绍，学生主要的姿势不规范是双腿蹬水时没有与身体垂直；有的学生向前游时，头翘起来，就增加了水中的阻力。
这段时间，游泳教练们都在泳池里带着学生们，一步步地纠正动作细节。记者看到，舟山中学游泳池旁围了不少家长，蔡利东也建议，如果孩子进度慢，家长千万不要埋怨孩子，否则孩子压力大，进步速度会更慢，甚至会排斥游泳，还是交给教练效果更好。
考试现场，热身很重要还有，这几点也要注意
到了测试当天，热身运动是非常必要的。在考试前，学生一定要主动地进行热身活动，做好拉伸运动，让身体的肌肉处于有力量状态，这是考好试的前提，否则有能力也不一定发挥得很好，甚至有些学生一紧张还引起腿部抽筋。
蔡利东提醒道，考生不要随便停下来，一旦停下来就是0分，而每个考生只有一次考试机会。
那么，哪些意外会导致学生停下来呢？根据多年的经验，蔡利东说，最开始，考生一蹬墙壁，泳镜可能会滑落或者泳镜进水，如果学生停下来那就是0分。那么只要保持放松心情，哪怕闭着眼睛也得完成50米测试。开考前务必检查下泳镜的松紧和佩戴。
在测试过程中，考生难免紧张，呛水也正常的。“如果水呛到嘴里了，千万不要在换气时试图把水吐出来，再去吸气，那会导致麻烦。这时候，考生只能把水喝下去，这就相当于完成了一次换气动作。”蔡利东叮嘱道。
此外，测试时，8个泳道同时开考，考生往往会为了追赶他人而打乱自己原有的节奏。考试时，考生按照自己的游泳节奏去游那是最稳当。
总之，只要平时练习能满分，那考试拿满分应该不成问题。加油吧，考生们！
| 编辑: 夏艺瑄 |
